O warzywach wiem :) Tego nie uwzglednialem bo to oczywiste O co konkretnie chodzi Ci w III posiłku? Bo troche nie rozumiem :D mam dodac do tego chleb razowy? A co do VI to gdzies czytalem ze w posilkach okolotreningowych nie nalezy dawac tluszczy takze co z ta oliwa? I wgl jak dodam to nie bedzie za duzo te 90g tluszczy w calym dniu ?
Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.
zamiast powtazac klatke zrub nogi w tym dniu. Czwiczac nogi twoj organizm produkoje najwiecej naturalnego testosteronu.A co do cwiczen aerobowych to zalezy od ciebie czy chcesz to robic ale ja wiem jedno nie mozesz jednoczesnie budowac masy i zezbic sie CHYBA ZE NA DOBRYM TOWAZE HAHA wiec z tym bym zaczekal az nabiezesz masy
Jeszcze raz przypomne o sobie Tez stary artykul wklejony przez Biga tyle ze polish version. Mam nadzieje ze nie ma tu za duzo bledow, ale wiecie juz pozno . Od razu mowie ze to nie jest slowo w slowo Milego czytania ===================================================================================== Clomid: Często zadawane pytania Pytanie: Co [...]
bo nie mam firmy i nie jest to moje zrodlo utzrymania poza tym na body kupuje w dobrych cenach wiec w moim przypadku nie ma to sensu wiesz co nie mow bzdur wies zo tym dobrze! marze na odzywki NIE SA MAŁE !!! wiem ze probujecie sie bronic ale po co bylo rozdrapywac temat w ktorym sami nie do konca jestesce w porzadku? i tak nie odpowiedzieliscie [...]
Pełen Wersal GallAnonim. A tak na poważnie to czytam bardzo wiele Twoich wypowiedzi i wiem że masz dużą wiedzę. Takich ludzi jak Ty potrzeba na tym forum. Nie należę do ludzi którzy "cukrują" i mówię to poważnie. POLECAM TWOJE RADY WSZYSTKIM POCZĄTKUJĄCYM I NIE TYLKO!!!!!!!!!!
po pierwsze,lypton gosciu, z tego co wiem to nie mozna zobaczyc do srodka,jak pudełko jest zamkniete,jak jest data waznosci czyli dobre,nie,przeciez to produkuje producent,a nie sprzedajacy? Po drugie sprzedawce znam osobiscie i nie poderzewam,zebys wiedzial wiecej od niego? po trzecie wal smiało do paco tam sprzedawczyni wiedz lepiej,hy,nie [...]
[...] tych wegli do diety i proby jej stabilizacja zauwazylam wzrost wagi czy to normalne? dodaje po 30 gr ryzu/makaronu razowego... cw ostro teraz a ciagle chodze glodna marwti mnie to troche ale moze za jakis czas sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji nie bardzo ale ogolnie to najlepiej rano np [...]
Witam , chciałaby zacząć zajmować sie fitnessem, tylko nie bardzo wiem jak ułożyć dietę na redukcję by nie tracić mięśni. Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój [...]
Z tego co wiem jest kilka sposobow na walke z kilkoma przy uzyciu stylu chwytajacego. 1.Koncepcja pierwsza:"jego do parteru nie mnie":)Jesli walczycie na betonie a jestes dobrym technikiem w zutach lub masz sile,to pojedynczy zut powinien wystarczyc do rozbicia kolesia o beton.Jak sie jeszcze rusza to z kopa mu;)i za nastepnego. [...]
tego ciebie nauczyli na technologii żywienia? Żeby słodzić i jesć przy twoim wzroście 1400kcal, nie wierze @-) Laska jak juz napisałam masz paskudne nawyki, które objawiają się w tym jak jesz (wszytsko ci jedno byle mało) i tym jak ćwiczysz ("zrobiłam trening z 5kg sztangielką)... co w konsekwencji przekłada się na twój wygląd. Co to jest, co to [...]
Wiem przy 1 się zachwiałam, ale poważnie ciężko samego siebie nagrać telefonem, przepraszam za bałagan i jakość i nie całą osobę ale nie jestem za umieszczaniem twarzy Zmieniony przez - aaaotoja w dniu 2013-11-05 16:56:14 Zmieniony przez - aaaotoja w dniu 2013-11-05 20:50:22
wrong ja mam 176 cm, ważyłam 2-3 bardziej lata temu 58 kg, byłam chuda, ale raczej hm wieszakowata, jadłam, i cwiczyłam swoje aeroby i abs. Teraz nie chce wyglądać jak wieszak. Wiem że mam chude nogi, i znów jak tak schudnę to będę mieć plaski brzuch szparę miedzy nogami na pieść i ogólnie będę wieszakowata, chce mieć mięśnie i być chuda ae nie [...]
wrong wiadomo że bez dżemowej będzie lepiej :) I to bez dyskusji. Nie musze testu zrobic. Ale wiem że mozna połączyc szpułą sylwetke i jakieś małe wyskoki dietowe. Zauważ że mi się nie marzy sportowa sylwetka a normlana
tak trenuje wyciskanie lezac , wiem ze to duzo na nogi ale tak na maszynie pisze ze to jest 220kg , bo to taka dziwna maszyna pchasz nogi poziomo :D na takiej maszynie to nie jest przysiad :> jak to byl by przysiad to by mi kregoslup sie polamal z takim ciezarem :D
Dzieki SOG dla Ciebie. A kretke juz mam za soba 4 czy 5 cykli takich po 5 i 10 g dzinnie. Teraz chce sprobowac nie cyklicznie czyli po 0,03 g na kg wagi ciala, dlatego juz przy pierwszym HST. Zreszta kretka jest teraz taka taniutka, ze mysle ze jak ja walne to nie zaszkodzi a napewno pomoże. Narazie został mi jeszcze z 1 kg gainera 2 Vitalmax i [...]
ja dobrze wiem ze nietylko od koksu ale przedewszystkim od koksu o to mi chodzilo - dziękuję, nie mam więcej pytań. Kolejny chłopaczek, który nie ma pojęcia o czym mówi Tyka - aty z Fitnessu bardzo ciekawy, kawał dobrej roboty, sog
Ludzie kiedy wy zaczniecie szukać przyczyny nie tylko w sokach. Ja biorę z reguły tylko apteczny towar i czasami też nie jestem zadowolony z cyklu ale ja wiem że to nie wina towaru bo gdybym w tym momencie nie był na cyklu to bym odnotował spadki ze względu na brak diety czy inne czynniki. Zanim zwalicie winę na towar to przeanalizujcie czy [...]
Gokuza1 - nie mam osiągów we wszystkim, nie próbowałem nawet na maxa martwego ciągu, wiem ze na klatke cisnąłem na maxa niewiele bo 117 kg. Na barki na maxa nie próbowałem, bica też nie. Grafik - jaki profil ? Yoo.
"Tą różnicę widać przecież, właśnie na pierwszy rzut oka - opakowania, protekcja, kapsułka, szeroka oferta, bogaty wybór form, gramtur i smaków". Święte słowa. Do tego sprowadza się najczęściej ta różnica lepsza-gorsza firma. Do otoczki wokół firmy. Czyli jak zmienię opakowania, zwiększę gramatury i smaki (tu akurat nie odbiegamy od [...]
powtorka z chemii %-)
